溺水101:完美睡眠的最佳实践

 作者:竹晕     |      日期:2019-03-06 04:14:01
作者:Valerie Reiss几年前,当我做了九天的内观禅修,就像你猜测的那样,我们整天都在沉思我们或者坐在靠垫上,我们60个人都坐在大厅里,或者我们坐在我们的房间里 - 在我们的床或地板上,观察我们的呼吸,思想和感觉每天大约13个小时的冥想:轮流疲惫,乏味,有启发性的东西剩下的时间里,我们观看了一段视频,或者收听了内观的主要传播者,已故的SN Goenka的声音,用他严肃,有趣,甜美的声音吟唱说明其中之一是:在正式冥想期间不要躺着 - 绝对不在大厅里,希望不要在你的房间或冥想室里我用他的话说:“如果你冥想躺着,很快整个地方就会充满打鼾的声音”当然,我必须测试他的理论;这个实验带来了一些可爱的内疚小睡因此,Goenka还建议在漂流睡觉时进行冥想 - 或者,正如互联网上的一些人所说:床上用品虽然科学研究尚未确定冥想是否真的可以改善睡眠(一些研究人员说它通过缓解抑郁症;有些人说这需要你减少睡眠;有些人表示提高了警觉性),我发现它与计算绵羊的精神等同这就是我的工作嗜睡101:我知道每个人都不是那么简单 - 当然慢性失眠通常不会通过呼吸冥想来治愈因此,如果这不是为您做的,那么有许多带有建议和可视化的指导性音频冥想冥想资源:这是一个可爱,自由,引导的冥想来自惊人(和醇厚诱导)Belleruth Naparstek你也可以拿起她的导游冥想CD,健康睡眠对于更具音乐性的人,我也非常喜欢杰弗里·汤普森的乐器,这些乐器应该能够引起安静睡眠所需的深三角脑波我有他的Brainwaves多种包装,但他的Delta睡眠系统听起来也很不错你在沉睡时冥想吗它对你有什么用有关Kripalu的更多信息,请单击此处有关睡眠的更多信息,请单击此处有关冥想的更多信息,