失眠了吗?

 作者:段干冬     |      日期:2019-03-06 02:02:08
您是否患有失眠或睡眠不足你认识的人吗睡眠剥夺每晚影响数百万人,是导致肥胖,心脏病和糖尿病等健康问题的主要原因 [1]安眠药是当今治疗最广泛的药物之一 [2]正如奥兹博士指出的那样,当谈到睡个好觉时,这不是好消息根据研究人员的说法,晚上的睡眠包括山峰和山谷,从轻度睡眠到深度睡眠或“REM”睡眠 [3]安眠药只会让你崩溃繁荣就是这样 - 根本没有从光到REM的变化,这对于补充脑细胞和唤醒感觉恢复活力绝对至关重要振作起来!除了依赖性之外,最常报告的睡眠药物副作用是睡眠叮咬用户睡觉时走到他们的冰箱里,在睡着的时候消耗掉所有东西更糟糕的是,报道的“副作用”是睡觉驾驶,同时还在梦境中睡觉的司机醒来后,真正的生活噩梦就是刚刚在睡梦中撞毁他们的汽车纽约州州长安德鲁·科莫的前妻,已故参议员罗伯特·肯尼迪的女儿克里·肯尼迪去年夏天因撞车而被捕,她告诉一名警察,她可能错误地带走了一名警察而不是她每天的甲状腺药物毒理学报告证实事故发生当天她的血液中存在睡眠药物肯尼迪在能力受损的情况下对驾驶表示不认罪一天中最重要的几分钟:研究表明,当我们从意识转向潜意识时,我们的思想是最开放的,当天的第一个和最后几分钟,反之亦然 [4]这些是用积极的思想,形象,肯定和冥想来思考我们思想的宝贵时刻具有讽刺意味的是,大多数人都会用嗡嗡作响的蜂鸣器开始他们的一天,并在晚上用电视上的负面新闻或电子设备的刺激性眩光来吸引他们如果你不想让你的潜意识让你整夜辗转反侧,那么最好在睡觉前避开负面噪音和电子能量我与精神神经学家Sylva Dvorak博士合作,寻找基于研究的,安全和自然的睡眠解决方案,没有睡眠药物的风险副作用芳香疗法是一种令人愉快,安全和自然的放松身体,让您睡个好觉的方法之一在睡觉前,在脚上擦几滴必需的薰衣草精油基本的薰衣草精油以其轻松的特性而闻名洋甘菊是另一种镇静精油,也可以这种方式使用作为替代方案,您可以将一滴或两滴精油撒在枕头上,或在闭上眼睛之前将其擦到太阳穴中有些人喜欢用lavendar雾轻轻喷洒他们的卧室大多数健康食品商店都有精油和测试者,因此您可以自己测试它们,看看哪种感觉最适合您作为额外的奖励,你和你的卧室将闻到美妙!有关Robin Palmer的更多信息,请单击此处有关睡眠的更多信息,请单击此处参考文献:1Shankar A,Syamala S,Kalidindi S(2010)休息或睡眠不足及其与国家多种族样本中的心血管疾病,糖尿病和肥胖症的关系 PLoS ONE 5(11):e14189 doi:10.1371 / journal.pone.0014189 2.国际麻醉品管制局精神药物:2008年的统计数据;评估1971年“精神药物公约”附表二,三和四中物质的年度医疗和科学要求纽约:联合国,2010年.3Ullrich Wagner和Jan Born,“睡眠激发洞察力”,自然427( 2004):352-55 4. John Kounios等人,“准备好的思想:问题呈现之前的神经活动预测突然洞察力的解决方案”,心理科学17(2006):882-980; Mark Jung-Beeman等人,“人们用洞察力解决口头问题观察到的神经活动”,