一群惊人的顶级运动员不能安然入睡

 作者:戴嚆     |      日期:2019-03-07 04:18:01
(路透社健康) - 根据对现有研究的回顾,虽然经常锻炼往往可以改善凡人的睡眠,但多达一半的精英运动员可能睡眠不足或睡眠质量差作者在“运动医学”杂志上写道,睡眠障碍可能导致疲劳和睡眠相关的表现焦虑,从而影响运动表现 “迄今为止,许多研究调查了睡眠剥夺的影响,即失眠,健康,健康和运动表现方面的影响,”主要作者Luke Gupta通过电子邮件告诉路透社 “然而,很少有研究调查睡眠质量,这是睡眠质量或感知睡眠充足性的体验,”英国拉夫堡大学研究员古普塔说古普塔说,他和他的合作者开始组织当前的文献,以了解精英运动的各个方面是否会降低睡眠质量他们回顾了2001年至2016年间发表的37项研究的结果,其中包括奥运会,残奥会,国家级和职业运动员研究的参与者从6到2,067人,大多数是男性,年龄从18岁到30岁不等研究人员专注于失眠症状,其特点是摔倒或入睡困难,睡眠不恢复和白天过度疲劳的感觉根据这些研究,他们得出的结论是,大约三分之一到一半的精英运动员都是睡眠不好的人,残奥运动员报告的失眠症状最多 “审查的结果显示,精英运动员的睡眠投诉水平很高,然而,几乎没有证据表明这些水平高于年轻,成绩优异的非运动员,如学生,”古普塔说古普塔说,该分析还强调了可以挑战运动员睡眠质量的精英运动方面 “从广义上讲,这些包括国际旅行,由于早晨安排和高强度时期的训练,以及由于赛前担忧和深夜安排导致的失眠,”古普塔说 “然而,运动员似乎没有对这些挑战做出均匀的反应,有些人经历了严重的骚乱,而其他人则没有受到挑战”Gupta说白天小睡似乎是运动员应对睡眠障碍的常用方法他还表示,对运动表现的担忧和担忧以及在较晚的比赛后增加的生理唤醒可能使运动员难以入睡“在这些情况下通过采用放松策略延迟就寝时间可以最大限度地减少对睡眠质量的干扰,”他说澳大利亚阿德莱德弗林德斯大学的睡眠研究员Emer Van Ryswik在一封电子邮件中表示,“证据越来越多,睡眠干预措施可以提高运动员的睡眠质量,延长运动员睡眠时间”她指出,正如研究作者所指出的,评价中使用的研究主要是低质量的 “因此,在得出可以得出确切结论之前,需要在该领域进行更高质量的原始研究,”Van Ryswik说在8月份发表在欧洲睡眠科学杂志上的一项研究中,Van Ryswyk及其同事描述了一项针对运动员的睡眠优化计划一些程序建议可以适用于任何有睡眠障碍的人:在睡觉前避免使用电子设备,晚上喝咖啡因或酒精,并建立正常的睡前时间此外,Antic建议,运动员应该在无法入睡时做一些放松的事情,并且应该避免刺激活动,例如检查Facebook,这会使失眠更加严重消息来源:bit.ly/2i04XKA运动医学,