睡眠如何影响你的荷尔蒙

 作者:马继     |      日期:2019-03-07 01:10:01
获得高质量的睡眠对内分泌系统正常运行至关重要90%的细胞和组织生长和再生在大脑和人体内发生在睡眠的第三阶段,因此这意味着不间断的睡眠时间是研究表明,当受试者每晚只接受4小时睡眠时,激素水平会影响“多种生理变化,包括皮质醇增加和......代谢受损”,例如,松果体会释放褪黑激素在睡眠期间引起嗜睡和睡眠并激活并使身体固定并引发快速眼球运动(REM)脑桥是大脑底部的一种结构,在REM睡眠期间起作用,并指示脊柱神经固定身体并且还引发REM糖尿病和甲状腺疾病在个体可以解决的许多激素相关疾病中是常见的在他们的睡眠质量差的情况下发育在儿童中,内分泌和神经系统也是相互关联的,内分泌系统的紊乱可以表现出神经症状,如头痛,心理改变,肌肉张力和力量异常,以及发育迟缓,不间断的睡眠是什么意思这意味着我们经历了非快速眼球运动(NREM)的四个阶段,其占夜间的75%,REM占25%的夜晚,这在睡眠期间每90分钟发生一次然而,当睡眠中断时这种模式在NREM开始,并且允许更少的机会到达REM,恢复大脑和身体约翰斯·霍普金斯大学医学院的研究表明,持续的睡眠碎片会对情绪产生负面影响并“减少同情和友善的感觉”“缺乏研究人员表示,优质睡眠对于儿童和青少年的发育尤其重要,打鼾,口呼吸和呼吸暂停会产生严重的行为和社交情绪,因此足够的慢波睡眠与受试者的积极情绪减少具有统计学意义相关性对儿童的影响包括多动,情绪症状如焦虑和抑郁,同伴关系问题,行为问题例如遵循规则和对他人的社会行为当考虑个人如何以及如何获得优质睡眠时,重要的是还要确定呼吸方法现在已知通过鼻子呼吸对健康至关重要20世纪90年代后期的研究人员,发现在鼻腔中发现一氧化氮(NO)气体,持续不断地阻止细菌生长;吸入空气对肺部和身体没有益处,就像通过鼻子吸入的空气一样,一氧化氮(NO)气体在大多数器官的功能中发挥作用,杀死一些细菌和病毒,具有抗炎作用,可能起作用心脏病和衰老的重要作用呼吸正常和睡眠模式的孩子有“小儿上气道似乎动态调节气流”随着孩子成熟并进入青春期,“对上呼吸道反应压力负荷的代偿性反应随着年龄的增长而下降“此外,孩子的睡眠模式会随着青春期的进入而改变;平均近一个小时后睡觉,睡眠时间减少约30分钟这种睡眠模式的变化发生在他们的身体变化明显之前技术和手机和平板电脑发出蓝光的屏幕可以通过扰乱昼夜节律影响睡眠周期,身体的生物钟来自我们设备的蓝光具有高浓度的短波长,抑制了镇静激素褪黑激素的产生,促进睡眠行为睡眠剥夺与较短的慢波睡眠(SWS)相关,提高了亲的水平 - 炎症细胞因子和低度炎症影响下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴活动的显着激素变化发生在睡眠剥夺的环境中并影响免疫系统安排放松和进行仪式的时间有助于创建健康的睡眠时间表共同撰写与Lily Mai提供的信息是关于医学的一般知识和讨论,hea第l和相关科目 本文中提供的词语和其他内容以及任何链接的材料不是有意的,