2017年成为一个更快乐和更平静的人的17种简单方法

 作者:梁躬     |      日期:2019-03-07 01:09:07
过去52周并不是精神健康方面最好的,在选举焦虑的真正发展与经常发生的悲惨事件之间,一个人怎能不能永远处于压力状态如果您仍在寻找2017年的分辨率,那么您可能会比优先考虑您的心理健康做得更糟糕但是看到这可能感觉像是一个崇高或模棱两可的目标,它可能有助于将其分解为更小,更可行的步骤这就是这些简单的技巧发挥作用下面是一些技巧,可以帮助你在明年处理压倒性的压力,这将有效地让你变得更加平静和快乐的人:你的身体已经有一个内置的压力战士:你的头脑和你的肺部按照这个图形的节奏让你的呼吸同步并找到一点平静:通过GIPHY添加提示:除了专注于你的呼吸,尝试通过盘点周围的环境并使用你的五感来“接地”自己你自己“我觉得我的脚埋在地上”,“我听到电视在后台播放”或者你现在注意到的其他任何事情这可能有助于缓解你的压力练习 - 即使它是j步行 - 会以深刻的方式影响你的心理健康你可能会错过一些额外的津贴,让你的锻炼保持在室内研究表明,在大自然中散步可以减轻抑郁症状,并显着增加你的情绪有一些东西要说漫步的小阳光忘记零售疗法 - 尝试冒险疗法研究表明,花钱购买物品上的经验会带来更大的乐趣2017年你看到自己喜欢的乐队现场直播或尝试拉链衬里你会更高兴或任何期刊,就此而言,研究建议写下消极的想法可以帮助清除你的思想,记下你所欣赏的事物可以帮助改善你的心理健康这里有一些理由开始涂鸦(而且,奖金,它会让你去回来并反思你明年12月来的一年你可能会对进展感到惊讶)寻求心理健康支持并没有错误专家同意谈论thera py非常有益于分类和管理任何负面情绪或行为健康问题如果你感到厌倦与某人面对面交谈,像Crisis Text Line这样的在线服务也可以让你理清正在发生的事情在你的心理健康方面找到专业帮助没有错误的首发方法如果你对2016年的所有可怕消息感到沮丧,你并不孤单研究表明不断接触负面新闻可能会产生不利影响关于心理健康如果周期对您造成压力,请尝试拔掉或减少媒体消耗一段时间当您感到焦虑时,只需按下播放研究表明特定音调可以减少高达65%的焦虑,Inc报道焦虑专家在临床上确定了“世界上最放松的歌曲”,马可尼联盟的“失重”,基于大脑活动和心率的测量研究中的参与者这里有一些额外的选项可以添加到你的减压清单中睡眠是一种神奇的灵药,当涉及到心理健康研究表明,失去Zs会使调节情绪变得困难并使你更加烦躁更不用说太少了休息可能会导致身体健康受挫当然,在漫长的一天结束时喝一杯好的红葡萄酒是一回事但是在一个粗糙的工作周之后过多的杜松子酒和补品 - 以及随后的宿醉 - 可能不会对任何人产生任何好处来到心理健康一些研究表明,大量饮酒会导致焦虑增加如果你的好朋友经历了艰难的时期并且你在那里帮助他们通过它是一回事另一件事是围绕着一个不断变化的人强调每一种情况这可能会伤害你的幸福:研究显示压力具有传染性好消息幸福也是如此明智地选择你的小队正如Sarah Jessica Parker所发现的那样,分享你的情感是有力量的专家同意:谈论你的焦虑 - 特别是对于心理健康专业人士 - 是管理和减轻它的关键 “我以前从来没有告诉过任何人,因为我认为有太多人依赖我不要焦虑,就像他们都在看着我让他们感觉更好,”帕克今年早些时候告诉The Coveteur“喜欢什么,直到你谈论某件事情的那一刻,感觉好像你是一个被炸毁的气球,你有太多的空气在你身上你只需要一个人放一点“这里有一个组织清单,现在可以特别使用你的帮助“除了改善他人的生活外,还有令人信服的证据表明志愿服务可以通过提高目标感和加强社会关系来真正改善志愿者的心理健康,”密歇根大学萧条中心教授斯里扬森,告诉赫芬顿邮报支付它可以走很长的路要求购买一个陌生人的咖啡,带一个导师出去吃午餐或者只是为那些显然需要一点帮助的人敞开大门研究甚至笑Ws它可以提升你的情绪并迫使你进行更多的善举“将爱放在世界上是一种帮助别人的惊人方式 - 而你 - 感到快乐,”危机文本行通讯主管Liz Eddy说道,告诉HuffPost Yep,你正确读到了人类经历了一系列的情感,每一个都值得关注研究表明,哭泣可以是宣泄,让你可以处理任何令你心烦意乱的事情抓住那些组织并让它流动预期的行为只是作为度假本身的奖励研究表明,计划一次旅行可以增加你的快乐无论是周末冒险还是借用你的休假日,开始寻找上路都没关系内心对话可以令人难以置信残酷但有前景的研究表明,自我肯定 - 或者专注于你的优势和你重视的行为 - 可以帮助对抗你的大脑倾向于产生的一些消极情绪例如,您是创意类型吗想一想你是如何发现这一点的,以及你在过去表达自己创造力的方式专家说这种技术有一种缓解压力的方法,让你思考那些能够带来积极的自我意识的物品所以人类经常会施加压力他们自己“做到这一切”,这可能导致倦怠和内疚你是你自己最糟糕的批评家明年减少自己的一些懈怠并开始完全接受自己(研究表明这是生活更幸福的关键,但很少有习惯练习)迟早你会在2017年成为更加充满活力和宁静的欢呼声,而2016年恰好相反,