50个没有减肥的健康决议

 作者:甘贱赐     |      日期:2019-03-07 01:19:02
谁准备离开这365天了但是,虽然我们可能已经准备好张开双臂迎接新的一年,但是我们很多人可能会犯一个错误:专注于错误的解决方案数据显示我们很多人都会承诺减肥但是,只关注焦点的问题在规模上,它不一定是有益的或指示我们的幸福更不用说集中在裤子尺寸可能会使我们忽视健康的所有其他方面(例如自尊或同理心)当然,如果减肥对于你的身体健康是必不可少的,那么有必要完成这些目标并遵循医生概述的计划但是如果你正在寻找一种优先考虑健康的方法,还有其他选择我们已经收集了一些与减肥毫无关的健康决议在下面检查它们,然后发誓明年将它们作为最好的一个但是承诺这8小时正确的shuteye与更好的心理健康和更低的风险相关联身体健康状况这很困难,但如果你把它拉下来可能会改变生活这里有一些关于如何放弃它的提示饮食指南建议每天摄入不超过2,300毫克(但美国人平均消耗超过3,400毫克)一天 - 哎呀!)太多的钠与心脏病,高血压和更多有关冥想练习的好处是无限的,从改善心理健康到更好的注意力到降低疾病风险专家说像针织这样的活动可以缓解焦虑并让你处于冥想状态你在这个过程中得到一条围巾分数内向的东西有点“我的时间”有力量你会立刻提升你的情绪研究表明,计划一个假期可以增加快乐 - 只是想想,你会有一个冒险的城市或白沙滩期待在你预订之后这可能是一本书,给你提示或只是一个空白的地方来描绘你的挫折研究表明日记可以为你的心理健康宣泄它实际上是一个非常健康的运动,根据科学击中路面负面思维模式可以增加压力水平尝试一个有意识的实验,当你发现自己抱怨 - 或者消极地思考 - 你用积极的东西抵消它这里有一点启发让我们面对现实:零卡路里的可乐替代品并没有对任何人有任何好处它有可能会伤害你的健康,研究发现它对减肥没有帮助,而不仅仅是它们的外表正版比较对你和另一个人来说,感情可以有很长的路要走研究表明,感恩可以改善整体健康,甚至可以促进身体健康尝试保持你每天欣赏的分数需要一些想法才能开始以下是100疗法可以成为一种非常有用的自我发现工具,也可以作为解决生活挑战的一种方式如果你正处理一个特别艰难的时期 - 或者只是想了解更多关于你的内心世界 - 心理健康专业人士可以帮助捐赠你的时间对于有需要的人或组织可以做一个好的世界如果你需要更多的理由:研究显示志愿服务可以改善你的健康它也可以通过循环效果提高你的幸福水平善良会让你快乐,而快乐会让你感到高兴那忘了你被告知每天喝八杯水,而不是为了保湿而这是一个方便的指南,知道你什么时候真的感觉干涩(它可能比你意识到的更快)你最终会变得更健康研究表明,自制膳食可以帮助你减少多余的热量建立肌肉可以帮助保护你免受伤害甚至提高你的认知能力开始小 - 甚至只是使用你的体重 - 并随着你变得更强壮而增加它需要做一点眼神接触研究显示对你不认识的人微笑可以帮助增加社交联系的感觉倦怠是真实的,它可以在一眨眼间发生确定你是优先考虑自己而不是对所有事情说“是”因为它感觉像是一种义务自我保健不是自私今年通过蜗牛邮件进行沟通手写通信是一种迷失的艺术形式 - 但是有真正的好处把笔放在纸上,从更好的创造力到更小的多任务风险如果你被困在办公室里,你会得到更多的东西而且增加的身体活动可能只会让你的创造力流动那些有幸得到休假时间的人往往不会使用它最近的一项调查发现去年有32%的人使用了他们分配的天数零但是休息对你的幸福来说非常重要不想去度假吗尝试一个心理健康的日子,相反他们很乐意听到你的意见,你也可以从中受益研究显示,像你妈妈一样呼唤亲人可以减轻压力金钱不会带来快乐,科学根据你的来之不易现金并用它来换取体验有证据表明它会带给你更多的快乐情谊很棒你会在这个过程中获得一个新的爱好,它是 - 你猜对了 - 对你的心理健康有益说“hola”或“bonjour”到一种新的生活技能研究甚至支持这样的理论:它会增强你的大脑愤怒和怨恨就像持有内毒,甚至可以伤害你的身体健康生命太短暂而不能继续研究表明 - 最多部分 - 如果你是一般健康的人,可以放弃年度体检但是这并不意味着要小心风,忽视你的身体如果你生病或有什么不对,请去看看包括像der这样的专家的医生matologist和牙医当你的志愿者也会发生同样的善意反馈循环也可能也适用于这个案例这里有一份可能需要你现在帮助的组织清单,特别是研究表明阅读可以提升同理心和情商如果你承诺今年潜入多部小说,查看这些有助于保持动力的提示和好处列表相信我们,你的钱包会感谢你看看这个细分,看看你将节省多少它实际上是一个关键一个更幸福的生活,但这是一种人们很少练习的习惯让你的内部对话变得像你和你最好的朋友谈话一样善良Mantras可以让你保持基础,让你获得正念的回报,他们可以帮助你真的相信你一段时间后所说的话(是的,你是美丽的,是的,你应该每天都重复一遍,如果这就是你所需要的)皮肤癌不是开玩笑幸运的是,有大量的保湿剂,含有一点SPF Psst,世界上最健康的人实际上消耗了大量的碳水化合物(是的,你读得正确)看看如何在你的饮食中加入更多这些重要的营养素当然,一点点是很好(谁不喜欢一杯好的Pinot Grigio)但是在这种情况下,负面影响超过了长期的积极因素不仅可以改善你的心情,还可以获得额外的锻炼额外的双赢我会感觉好多了也许你最终会成为那些成功的早晨人之一有一个原因让你的牙医唠叨你那个小小的绳子清除你的牙龈细菌是口腔健康所必需的,所以尽你所能确保它们状况良好没有任何组织行为太小它可能会让你更快乐从屏幕发出的光线类型会扰乱你的睡眠并让你保持清醒更长时间尝试在你闭眼前至少30分钟放弃你的设备在你的日常生活的另一面发现了一生,更不用说做一些不同的东西可以提高创造力如果你开始觉得整个“决议”的东西不适合你,试着坚持一个主题而不是选择一个目标,选择一个你想要遵守的词2017年它可能是“勇敢”或“自信”或“富有同情心”无论你想要开始做什么 - 或者正在 - 更多的直发不仅仅是一瞬间信心助推器,它还可以防止背部问题和减轻压力你未来的自我可能只是感谢你有一些令人满意的关于穿越真正的终点线跑步带来了很多身体和心理健康的好处,从较低的疾病风险到改善情绪为什么不用你的成就有形勋章来庆祝一个常规赛程 “改变生活的魔法”的作者Marie Kondo是整理方法的佼佼者,你只保留带给你快乐的物品从那时起,这种趋势已经获得了牵引力并且有充分的理由 它不仅可以保持你的家庭整洁,还有一个心理健康的组成部分,专注于让你快乐的材料研究表明,不断滚动新闻源可以导致社会比较,或需要将你的生活堆积在某人身上否则这会导致抑郁症状从所有这一切退后一步,根据你的感受过你的生活 - 而不是根据过滤器移情看起来有多酷,或者走进另一个人的鞋子的能力,是许多积极福利的基础你越是扩展自己,睁开眼睛看到不同的观点,