6分钟到更清晰的记忆?

 作者:娄觖乍     |      日期:2019-03-07 04:03:03
我们现在知道,宁静的睡眠有助于我们巩固我们的记忆,以及它为我们所做的其他伟大事情而且我们也知道小睡可以有类似的,尽管规模较小的好处但是,“午睡”通常被认为是20分钟的“力量”版本或更长的版本,允许您经历一个完整的睡眠周期(通过所有4个阶段,而不仅仅是前两个阶段)或者是吗新闻快讯:您可以享受6分钟的迷你小睡在刚刚发表的一项新研究中,德国研究人员已经证明,如果你白天只睡六分钟,它不仅会让你感觉更好,还会提高你的学习和记忆能力听起来像是一种新的时尚饮食,不是吗但我们可以说“在6中更加锐利”,而不是口号“6中的苗条”与不需要保证需要付出太多努力的饮食不同,这是非常真实的,可以帮助每个人以下是杜塞尔多夫大学的科学家们如何发现:首先,他们要求大学生记住30个单词的列表之后,参与者被允许玩视频游戏或在安静的房间小睡然而,午睡时间各不相同一些学生被允许休息50分钟,而其他学生则需要35分钟和6分钟的小睡当研究人员比较这些群体时,他们发现午睡者一直记得更多的话平均而言,那些打盹6分钟的人比电子游戏玩家记得多一个字,而长时间小睡的人则更多地记住了两个字这里引人入胜的发现 - 以及六分钟如此有意义的原因 - 是大部分记忆改善与你开始打瞌睡时发生的大脑变化有关这些变化在一段时间内保持活跃状态​​,即使您的睡眠中断并且您很快就会醒来有了这样的消息,你不希望你能在6分钟内打个盹并贴上标签,上面写着:“6分钟到更多记忆!”也许它会胜过银杏市场,这是一种用于“改善记忆力”的流行草药补品事实上,我认为你会变得富有太糟糕了,没有瓶装午睡这样的东西好吧,除非你考虑一下你需要的成分:*一个安静,安全,舒适的地方,没有电话,大声的噪音,破坏性的人和阳光直射 *一个轻薄的毯子,让你保持温暖,因为你的身体温度会下降 *您可以设置的小闹钟或手表闹钟避免午睡过了下午3点,并事先看看你吃什么和喝什么任何高脂肪,糖,咖啡因或其他兴奋剂都会打断你的睡眠在午睡时间的两小时内去寻找钙和蛋白质一旦你的小睡结束,如果可能的话,起床并走到外面,因为这将有助于完全醒来并按时安排身体的内部“时钟”想想看:每天你都有机会成为一个更好,更敏锐的人,准备好快速学习新事物并在短短6分钟内接受挑战哦,但如果你被剥夺了睡眠,不要太兴奋换句话说,不要试图弥补6分钟的失眠他们是你晚安睡觉后6分钟的奖金所以先睡一觉,