做噩梦?你可能睡得太多了

 作者:公西岩揸     |      日期:2017-08-20 13:31:08
Florian Rainer / Anzenberger / plainpicture作者:Helen Thomson您最近是否裸体上班或参加考试而未进行修改如果你想避免像这样的噩梦,最好每晚睡不到9个小时人们经常在骚扰事件后做噩梦,对噩梦的研究主要集中在有创伤后应激障碍(PTSD)等疾病的人身上但大多数人在某些时候都会做噩梦,促使牛津大学的斯蒂芬妮·雷克和她的同事们进行了有史以来规模最大的噩梦研究之一该团队通过媒体广告和对睡眠研究感兴趣的人数据库招募了846人,并要求他们完成在线调查与会者被问到一些问题,例如他们在过去两周内经历过多少噩梦,以及他们有多糟糕这些答案促成了“梦魇严重程度”的整体评分每位志愿者也接受了创伤后应激障碍的评估,并询问他们生活的其他方面,例如最近的离婚或法律问题,他们担心的倾向,他们获得多少睡眠以及喝多少酒也许不出所料,该团队发现,担心未来或做错事,与噩梦的频率和严重程度密切相关该团队建议,在睡觉前担心会产生消极的梦想内容,增加梦魇的机会 - 这与梦想反映清醒的生活经历,捕捉梦想家白天关注的想法一致但该团队还发现了噩梦的发生和每晚睡眠超过9小时之间的联系雷克说,长时间睡眠可能会增加深夜快速眼动(REM)睡眠的数量 - 这是噩梦最常发生的时间或者,担心可能不会导致噩梦相反,由于某些其他原因而做噩梦的人可能会打扰睡眠,这会在第二天加剧他们的担忧并使他们在一周剩下的时间里睡得更久无论担忧,噩梦和过多睡眠之间的潜在关系如何,都可以进行干预 “例如,可以使用认知行为方法有效地治疗忧虑,”Rek说 “进行更多研究以确定这些是否可以减轻噩梦,这将会很有趣”酒精和运动似乎与噩梦的发生无关 “这是一个惊喜,”雷克说以前的研究表明,酒精会在下半夜增加REM睡眠量,增加噩梦的几率 “这值得更多关注,”雷克说不幸的是,团队没有看到食物的影响 - 所以现在一个城市传奇仍然存在:奶酪真的会引起噩梦吗期刊参考文献:社会精神病学和精神病流行病学,DOI:10.1007 / s00127-017-1408-7阅读更多:梦魇常见问题解答:您不敢问的5个梦想问题;噩梦的好处:多么糟糕的梦想也对你有好处关于这些话题的更多信息: